Еще один блог еще одного редактора ✋

В основном, про психологию, музыку и инсайты. Обо мне

Позднее Ctrl + ↑

Как понять, что ты стал профессионалом

Я часто переживаю из-за низкой самооценки: кажется, что ни в чем не разбираюсь. В универе я никогда не давал списывать сокурсникам, потому что считал, что моя работа — полная ерунда, хотя потом получал за неё «Отлично».

Это качество принёс и во взрослую жизнь: я боюсь общаться с коллегами и с клиентами, потому что считаю, что не разбираюсь в своей сфере.

Приобрести немного уверенности помогла книга Тима Ферриса «Четырехчасовая рабочая неделя».

Тим считает, что мир давно изменился. Чтобы называть себя «специалистом» больше не нужно учиться в университете, защищать докторскую или работать 20 лет в одной должности. Сейчас специалист — тот, кто хоть немного разбирается в своей работе и может про нее рассказать.

Если ты можешь ответить на большинство вопросов, которые задают клиенты или коллеги — ты специалист. Если ты прочитал несколько книг по определенной теме, то ты знаешь в ней больше, чем другие люди. ?Поэтому — ты специалист. Понятно, что такой подход не сработает в ядерной физике или богословии, но в бизнесе — вполне.

Итак, правило:

Если можешь ответить на большинство вопросов от клиентов или коллеги, то — ты специалист

Помогает перестать закрываться в себе и вытащить скрытые качества наружу.

 6   2019   Саморазвитие

Как создать что-то новое

Прочитал несколько книг по креативности. Все авторы предлагаю абсолютно разные способы развития этого навыка и поиска новых идей. Самыми крутыми из них считаю:

Ничегонеделание

Реально крутые идеи приходят, когда ты ничем не занят. Работа работой, но придумать что-то новое во время прогулки, в душе или во время ужина.

Мозг работает в любое время, даже во время ничегонеделания. Если вы его не нагружаете, то в свободном режиме он тоже приносит пользу — обдумывает и формирует воспоминания, а так же собирает из кусочков информации знания и делает какие-то открытия.

Только вот листание соцсетей или просмотр Ютьюба ничегонеделанием не считается. Во время таких занятий работает система вознаграждения: выделяется дофамин, а еще появляется стресс.

Ограничения

Стоит только поставить себя в какие-то рамки, сразу включается генератор идей. Рамки могут быть любыми: технические ограничения интерфейса, хотелки заказчика или выдуманными, которые помогут решить конкретную задачу.

Когда я работал инженером в машиностроительном бюро, то у меня не было ни доступа к интернету, ни к своему компьютеру. Зато было много свободного времени и желания писать. Поэтому я выдумывал какие-то странные комбинации: подключал компьютерную клавитуру к телефону или распечатывал текст на бумаге, а потом сканировал его дома. Ограничения — крутой мотиватор для поиска вариантов.

Дневник

В течение двух месяцев я кратко записываю итоги дня в бумажный блокнот. Фиксирую, что произоло за день, что я чувствовал, что делал и чему научился.

Такие записи помогают замделить время и посмотреть на свою жизнь со стороны. А еще в этих записях появляются идеи: сначала в виде небольшой мысли, которая потом трансформируется во что-то важное.

Дневник помогает отрефлексировать прошедший день и выцепить из него самое главное. За два месяца ведения дневника я научился слушать себя, составил большой контент-план для блога и понял, чем хочу заниматься дальше.

 7   2019   Саморазвитие

Быстро уснуть ночью — какая магия нужна

С быстрым засыпанием у меня большие проблемы. Я — тревожная кисонька, поэтому в голове постоянно крутятся мысли. И чем больше тревожность, тем больше скорость такой карусели.

Ложишься спать, а мозг рассуждает о ценах на бензин, розовых слонах и «вот блин, тот идиот подрезал на светофоре».

Засыпай давай, хватит мечтать.

Такие рассуждения затягиваются на несколько часов, а ты лежишь и судорожно считаешь, сколько времени осталось до звонка будильника. Это напрягает еще больше, поэтому карусель мыслей ускоряется. Кажется, сегодня не уснуть.

Чтобы не доводить до такого, я вывел для себя несколько простых правил. Они помогают подготовиться ко сну, успокоить мысли и расслабиться.

Готовлюсь спать заранее

Вечером важно успокоить организм и сообщить ему, что скоро будет сон. Поэтому под конец дня предпочитаю делать какие-то спокойные и расслабляющие дела: читаю, играю на гитаре, пишу дневник.

За час до сна выключаю телефон. Постоянное листание соцсетей и чатиков заводит, я начинаю нервничать и не могу оторваться. Поэтому заранее выключаю телефон, ставлю его на зарядку в другую комнату и не беру до утра. Правило простое: засыпать с телефоном нельзя. Телефон на кухне, а ты — в спальне.

После восьми не смотрю на часы. Это помогает избежать тревожных мыслей о том, что я не высплюсь. Особенно, если завтра рано вставать, уже поздно, а я не еще не сплю.

Проветриваю комнату

Жена научила меня делать это быстро: нужно открыть балкон и входную дверь в квартиру на несколько минут. Так воздух не просто становится прохладнее, он обновляется. В квартире сразу становится свежо и приятно. И кондиционер не нужен.

Сплю в маске

Ради шутки купил жене специальную маску для сна. Жена ей пользоваться не стало, а мне очень понравилось. Она полностью закрывает глаза — темно, даже если свет включен. Маска помогает уснуть в разных ситуациях: в гостях, на даче или дома, если тревожно.

Маска для сна из магазина Читай Город. Одно движение — и ты крошка енот.

Создаю темноту

Если в комнате практически нет света, то спится лучше. Поэтому использую плотные шторы, которые полностью закрывают окна.

Засыпаю осмысленно

Вспомнить день и отключить тело. После того, как лег в кровать, нужно вспомнить все события этого дня:

Сначала надо расслабить голову. Сделайте глубокий вдох носом и шумный выдох ртом. Мысленно вернитесь к началу дня и вспомните, как он прошёл — буквально 20-25 моментов. Прокрутите их как кадры плёнки. Кадрами могут стать простые события: вот вы проснулись, сходили в душ, позавтракали, вышли из дома. Когда мысли вернутся в текущий момент, сделайте еще один глубокий вдох и спокойный выдох.

Следующим этапом нужно снять мышечное напряжение в теле. Важно делать это медленно, концентрируясь на ощущениях:

Теперь надо расслабить мышцы. Для этого последовательно переводите внимание от одной части тела к другой. Начинайте со ступней. Ощутите их, а потом как бы разрешите мышцам расслабиться. Поднимайтесь вниманием вверх по телу: расслабьте голени, бедра, таз, нижнюю часть живота, поясницу, грудь и спину. Мысленно «выключайте» тело по частям, сознательно переводите его в спящий режим. Когда перейдёте к рукам, внимательно пройдитесь по каждому пальцу. Закончите шеей и головой.

Такой метод помогает расслабить голову и тело, медленно погрузиться в сон. Но если особенно тревожно, то он не помогает. Ты расслабляешься, но уснуть не можешь: в голове все равно вертятся мысли.

«Слышу, вижу, чувствую». Хороший способ расслабиться и сбросить напряжение — закрыть глаза и сконцентрироваться на внутренних ощущениях. Важно осознать то, что происходит с тобой сейчас и перечислить это в мыслях:

Слышу, как сверху шумят соседи
Чувствую, как устали ноги после прогулки
Вижу (мысленно) экран с макетом, который никак не могу сдать
Слышу, как жена читает в соседней комнате
Чувствую, как приятно давить одеяло
Минут через 5 напряжение в теле уходит, мысли успокаиваются и ты погружаешься в сон. Отлично, good night!

Планирование дня — это непросто

Послушал выпуск подкаста «Это непросто» с Максом Черепицей. Записал важные принципы, которые помогут спланировать день.

Учитывать личное время

При составлении списков дел и планировании дня мы берем во внимание только рабочие задачи. Поэтому получается, что рабочее время распланировано идеально, а вот вокруг этого интервала творится хаос.

Чтобы управлять хаосом, важно создать один список дел на день и внести туда все-все дела.

Хронологический порядок в списке

Если я и составлял список раньше, то запихивал туда все дела в том порядке, в котором их вспомнил. А перед тем, как взяться за то или иное дело, я тратил время и выбирал, так ли мне важно это дело.

Чтобы сэкономить силы и время в течение дня можно утром составить список дел — подумать, какие дела точно нужно выполнить, и записать их в хронологическом порядке.

Закрытый список

После того, как составили список, новые дела добавлять нельзя. Иначе туду-лист рискует вырасти до гигантских размеров, а силы кончатся намного быстрее.

Если появилась новая задача — запланируйте её на завтра. На сегодня мест нет.

Глупый хитрый робот

Все задачи важно формулировать так, как будто их будет выполнять глупая бездушная машина: «Написать и опубликовать запись в блог про планирование дня».

Важно помнить, что робот при этом еще и хитрый — он не будет выполнять что-то без очевидного результата.

Нет Да
Подумать над статей в блог Опубликовать статью в блоге

Сложное дело делим на два

Если какое-то дело долго лежит в списке дел и не выполняется, то это повод его пересмотреть. Подумать, в чем может быть проблема и разделить это дело на два более легких:

  • Опубликовать статью в блоге → Составить план статьи + Написать и опубликовать статью.

Вывод: идеальный список дел

Тщательно продуман и написан с утра. Состоит только из важных дел, которые сформированы так, будто их будет выполнять глупый, но хитрый робот.

Делайте хоть что-нибудь

Самый крутой совет по развитию нашел в книге Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма».

Марк рассказывает, как ушел с работы и решил зарабатывать с помощью блога. Как только он оказался на свободе, то просто сел за игры. Время шло, накопленные деньги кончались, а он ничего не делал.

Скорее всего, так происходило из-за страха неизвестности — непонятно, в какую сторону плыть, с чего начинать, насколько глубоко копать. Встать с места, начать двигаться и изучать новое Марку помог простой совет: «Делай хоть что-нибудь».

  • Когда не знаешь, что предпринять для достижения результата, делай хоть что-нибудь.
  • Когда нет ни желаний, ни сил, делай хоть что-нибудь.
  • Когда перед тобой много возможностей, а ты не знаешь, что выбрать, делай хоть что-нибудь.
  • Когда не знаешь, как дальше жить, то делай хоть что-нибудь.

Марк пишет, что действие — это не только следствие мотивации, но и её причина. Поэтому со стороны цикл выглядит так:

Вдохновение → Мотивация → Действие → Вдохновение → Мотивация → Действие

Такая штука очень инертная, поэтому главное — ее запустить. Но смысл в том, что не нужно ждать ни вдохновения, ни мотивации. Важно начать и делать по-немного, а дальше само пойдет.

Если следовать принципу „Делайте что-нибудь“, неудача теряет значимость. Когда стандарт успеха — действие, любой результат считается большим успехом; когда вдохновение понимается как награда, а не как условие, мы движемся вперед. Мы спокойнее относимся к неудаче, и неудача подталкивает нас дальше
Марк Мэнсон

Короче, в любой сложной ситуации делайте хоть что-нибудь. Барахтайтесь.

Элитные электрички в Барвихе

В августе пришлось съездить по делам в Барвиху — такой прям элитный поселок на Рублевском шоссе. Ехал в часпик на электричке от Савёловского вокзала. Удивила стоимость билетов, загруженность поезда и внешний вид вагона: в 17-00 я ехал в абсолютно пустом мягком вагоне:

Это не сравнится с электричкой Москва-Железнодорожный, в которой чувствуешь себя как рыба в банке. А здесь все прилично и удобно.

Место для ног, самокат тоже вместился

За поездку длительностью 40 минут я заплатил 30 рублей — до Железнодорожного билет стоит дороже.

Проезжал Москву-сити

Высадился на глухой станции, а дальше по лесной дороге на самокате:

Осторожно, уточки:

 3   2018   Личное

Как построить универсальный режим дня

С новой работой потребовался и новый режим дня. Раньше я был привязан к месту — с 7-00 до 17-00 нужно было быть на работе.

Весь день строился вокруг этого времени: просыпался и сразу же спешил на работу, не позавтракав. Вечером спешил домой, потому что сил нету и быстрее бы лечь. Бесконечный и бессмысленный суматошный цикл.

В Драйве работа строится вокруг проектов, поэтому график гибкий — можно прийти позже, все сделать и уйти раньше. А иногда можно поработать из дома. Тебя никто не контролирует, важен лишь результат.

Сначала я испытал чувство абсолютной свободы: делай, что хочешь и работай, когда хочешь. Поэтому я стал работать всегда. В выходные, вечером, ночью, утром. Мне всегда казалось, что я работаю недостаточно. Нужно еще, нужно успеть, новая задача, а-а-а.

Естественно, через два месяца силы кончились и начались проблемы: Полная апатия, головокружение. Я даже не мог подойти к компьютеру, потому что сильно болели глаза. Поэтому чтобы работать и чувствовать себя нормально, пришлось строить режим жизни и заводить туду-систему.

Прибивай гвозди

Круто зашла система, в которой я жестко планирую какие-то отрезки времени: вечерний созвон с командой, рабочие и личные встречи.

Железные отрезки — это такие прибитые гвозди, которые не сдвигаются. Они помогают ориентироваться во времени и управлять чувством абсолютной свободы, которое расслабляет. Каждый гвоздь — это обязательство. Ты заранее договариваешься с другим человеком, чтобы он выделил тебе время. Поэтому ты берешь на себя обязательство прийти.

Личные дела — тоже обязательства

Про это я понял намного позже. Железно у меня было один-два гвоздя в день. Утром — проснуться и поехать в офис, а вечером быть на созвоне или встрече с командой. Остальное время — пластичные отрезки. Их можно планировать как удобно: под рабочие задачи, под личные, можно сдвигать или уменьшать.

Проблема возникла с личными проектами, на которых нужны большие отрезки. Мне хочется делать много всего: писать в блог, учиться играть на гитаре, развивать слух и делать зарядку.

В течение дня я думаю об этом, но тут же возникает мысль, что «Да это же неважно, вот сейчас закончу с рабочими делами, а потом еще вон с тем делом и вон с тем…». Короче на то, что мне важно или полезно времени не хватает.

Поэтому такие личные проекты я тоже решил делать обязательствами перед собой. Забивать их в календаре и включать уведомление.

Раньше было так:

«Важно, срочно, работать, работать… Шея болит… нужно позаниматься…потом, когда доработаю»

Теперь:

«Так, работа. О, 12 часов дня — у меня зарядка. Ребята, извините, меня нет на 10 минут»

Получается я обязан сам себе и поэтому с чистой совестью иду делать то, что важно.

Знаю, что такая система не очень удачная — она может поломаться от малейшего изменения в жизни. Но хочется, чтобы не я подстраивался под изменения. А изменения происходили тогда, когда я все контролирую.

Я бы еще рассказал, но у меня тут 10:00 и сейчас — небольшой перерыв на йогу.

Вордпресс — это атомная подводная лодка

Я делаю на Вордпрессе для клиентов, поэтому полгода назад решил перенести свой блог на этот движок. Сверстал себе минималистичную тему, чтобы ничего не отвлекало от написания постов:

Подключил даже синхронизацию с группой Вконтакте — когда там появлялся пост, сайт подхватывал его и тянул к себе.

Но за всеми махинациями, я не учел одного: все эти настройки, плагины и переключалки отвлекают. И вместо того, чтобы писать, ты постоянно что-то настраиваешь, докручиваешь и меняешь. Это своеобразное «проклятие инструмента».

Админкой Вордпресса уже в 2012 году было невозможно пользоваться:

Из блога salavat.me
 5   2018   web-development

Дмитров за 3 часа

В выходные выбрались посмотреть Дмитров. На машине от Москвы ехали ужасно долго, собрали все пробки. У нас Балашиха так не стоит.

Город назван в честь сына Юрия Долгорукого. Разные княжества все время присоединяли его к себе: был то в составе Переяславского княжества, то Владимиро-Суздальского, потом в Галицко-Дмитровском и Дмитровском, в конце стал частью Московского княжества.

ЖД-мост при въезде, МАСШТАБНО

Здания в центре довольно старые, это круто.
Огромные расстояние между домами, широкие дороги и тротуары, нет прямоугольных многоэтажек.

Самые интересные места — это Кремль, который с XII века был деревянной крепостью и Борисоглебский монастырь.

Кремль

Кремль обнесен огромным валом, который прекрасно сохранился и теперь служит местом для прогулок местных ребят.

Штурмуем кремлевский вал

Внутри кремля огромный православный собор — Успенский. Строили его с 1509-ого года.

Гигантский собор, размеры передать нереально.

Сохранилось еще несколько зданий — небольшая церковь, здание тюрьмы, гимназия и подсобные помещения.

Сейчас там музей с историей Дмитрова и парой выставок.

Клапана погнуло

По валу можно прогуляться по огромной вытоптанной тропе. Главное, не наступать на жителей, которые там загорают.
Длина стен — около километра.

Когда дождь, здесь весело, наверное.

Борисоглебский монастырь
Построен в 1450-х годах. Несколько раз закрывали в Советское время. Отдавали помещения под отделение ГУЛАГА и воинской части.

Сейчас — супер ухоженное место. Внутри тихо, спокойно, гуляет павлин.

Храм и часовня

Город не сравнить с ближайшим Подмосковьем. Очень тихо, ухожено и аккуратно. Мне напомнил Звенигород.

Когда не рассчитал с гаражом

На осмотр основных интересностей, прогулку по улицам и ужин ушло три с половиной часа, на дорогу — шесть. Но это того стоило, приедем еще.

Фоточка с Успенским собором на память

Почему понимание задачи — самый важный этап в ее решении

Решение любой задачи всегда кажется длинным, сложным и непонятным. Даже рутинные цели превращаем в супер-важные стратегические задачи:

  • Нужно написать простую статью → в голове появляются огромных трехтомник
  • Нарисовать и сверстать страницу для сайта → уже вижу, как делаю конкурента Яндекса.

А раз это супер-важная цель, а не просто какая-то статья, то и время на нее нужно закладывать ого-го. И фейлить в процессе нельзя.

А потом оказывается, что времени на достижение цели не так уж и много. От тебя ждут решения через три дня. Никто же не знает, что ты там статью на 40 листов собираешься делать. Ну а ты просто срываешь все дедлайны, сдаешь после срока, сражаешься с совестью, впадаешь в депрессию.

Как не нужно делать

  • Видишь проблему
  • Не знаешь, что делать
  • Тянешь
  • Не можешь решить
  • Все фейлишь.

Чек-лист для каждого этапа

Чтобы не срывать дедлайны и быстро делать то, что от тебя ожидают, важно рассказать, как ты понял задачу.
Определить цели. Узнать, какие ожидания у тебя и у заказчика. Проявить инженерный подход и разложить большую задачу на подзадачи, написать список действий.

Задача

  • Написать статью про…

Список действий

  • продумать полезное действие и структуру
  • придумать заголовок и согласовать подзаголовки
  • написать текст для первого модуля
  • текст для второго модуля
  • ...
  • проверить
  • сдать

Такие подробные чек-листы помогут не фейлить задачи. Пробежался взглядом, стало понятно, что и как делать. Берешь и делаешь по пунктам.

Ранее Ctrl + ↓