Как воспитать здравый образ мышления

Допустим, есть два друга: Алексеич и Олег. Первый выполняет две нормы в цехе, а второй веб-дизайнер, он макеты рисует и ищет вдохновение.

Алексеич за словом в карман не полезет: если что-то не нравится, то он об этом сразу скажет. Если кто обнаглеет — Алексеич сразу пошлёт наглеца куда-подальше. А Олег послать никого не сможет, у него характер тревожно-мнительный.

Хотя этих ребят объединяет дружба, но на одинаковую ситуацию они среагируют по-разному. Например:

Нужно сказать тост

  • Алексеич встает и говорит: «Ну здоровья там, эт самое, счастья. Выпьем!».
  • Олег, ожидая своей очереди, представляет разные картины: а что если он запнется, а что про него подумают другие, а что если он разволнуется и потеряет сознание. Ему дают микрофон: он что-то быстро бормочет и садится, потирая потные ладошки.

Критикуют на работе

  • Алексеич послушал критику начальника и сказал про себя: «Ну емана, знач я накосячил где-то. Но это ж просто работа, ничего страшного, да и начальник чо-то не в духе. Пойду переделаю».
  • Олег же на полдня выпадает из рабочего процесса: «ОПЯТЬ ПРАВОЧКИ! Ах, это всё я! Я плохой специалист! Меня не любят и не полюбят никогда, а ещё и уволят!».

Алексееич прямой: быстро и без раздумий реагирует на ситуацию. Олег же представляет тысячу разных вариантов, переживает и волнуется. Но Олег не плохой, это просто такой характер. Советы «взять себя в руки» здесь работать не будут. Здесь нужно планомерно и шаг за шагом менять образ мышления.

Чтобы помочь Олегу с мышлением, предлагаю сделать для него специальный чек-лист.

Чек-лист для действий

Когда предстоит что-то волнительное и пугающее (или оно уже произошло), то сделать можно так:

  1. Взять лист бумаги
  2. Выписать, какие автоматические мысли возникли в голове («Как подумал бы Олег?»),
  3. Заменить их на рациональные («Что бы сказал Алексеич?»),
  4. Подтвердить действия практикой.

Олег, не переживай. Разберём схему на конкретном примере. Например, возникла такая ситуация: нужно позвонить клиенту. Олег волнуется и не может набрать номер.

  1. Взять лист бумаги
    Пишем: хочу позвонить клиенту, но боюсь.
  2. Какие мысли останавливают?
    — Вдруг, ему не понравится макет,
    — Вдруг у него будет много правок,
    — Вдруг мне не заплатят.
  3. Меняем на рациональные — что бы сказал Алексееич?
    — Клиент скажет, что в макете конкретно не понравилось. А я переделаю.
    — Будет много правок, я попрошу еще денег,
    — Не заплатят? Ну и ладно, в другой раз буду умнее.
  4. Подтверждаем действием
    берём трубку и набираем номер клиента.

Зачем это нужно

Совсем скоро оспаривание автоматических мыслей войдёт в привычку и Олег сможет делать его, не задумываясь. А это значит, что он станет спокойнее и рассудительнее, как Алексеич.

Поделиться
Отправить
 17   16 сентября   мозг✋   Саморазвитие
Популярное